“Get comfortable with being uncomfortable. Change happens at the end of your comfort zone”

(Kobe Bryant, basketbalspeler)

Vanmorgen om 05:00 uur ben je opgestaan. Normaal gesproken zou je dan ook om 22.00 uur je bed in duiken om van een welverdiende nachtrust genieten.

Vannacht loopt het net even anders. Er wordt vannacht niet geslapen. Dat betekent dat je vrijdagavond, als deze challenge er op zit, 41 uur achter elkaar wakker bent.

Voordat De Nachtbraker begint, zorg je dat je een plan hebt, zodat je weet wat je vannacht gaat doen.

Hoe ziet jouw nacht eruit?

Een hele nacht wakker blijven klinkt misschien als één opdracht. Tussen jouw ‘normale’ bedtijd van 22.00 en 05.00 uur zit zeven uur.

Die zeven uur kan behoorlijk lang duren als je vanaf 01.30 uur alleen nog maar naar de klok zit te turen. Bedenk daarom vooraf hoe jij deze nacht wilt gebruiken.

Misschien is er iets waar je normaal nooit tijd voor maakt. Iets wat je wilt lezen, schrijven, maken of uitzoeken. Je kunt foto’s uitzoeken, een kast opruimen, vakantie plannen of even naar buiten voor een wandeling.

The sky is the limit, het hoeft vannacht ook echt niet allemaal nuttig te zijn.

Maak je nachtplan

Pak pen en papier en deel je nacht grofweg op in een aantal blokken.

22.00 – 00.00               Wat ga je doen?

00.00 – 02.00               Wat ga je doen?

02.00 – 04.00               Wat ga je doen?

04.00 – 05.00               Wat ga je doen?

Zie dit niet als een strak schema en maak het niet te gek. Je mag er gerust van afwijken. Het plan voorkomt vooral dat je straks alleen nog maar bezig bent met wakker proberen te blijven.

Wees voorbereid

Leg de spullen klaar die je vannacht nodig denkt te hebben. Denk aan eten en drinken, iets om te lezen, de spullen die je nodig hebt voor een klusje dat je misschien gepland hebt, of warme kleding voor als je naar buiten wilt gaan. 

Plan geen autoritten of andere activiteiten waarbij vermoeidheid een veiligheidsrisico kan vormen.

Last…but not least

Natuurlijk ga je vannacht moe worden. Accepteer dat gewoon! Het is geen teken dat de opdracht mislukt, het is onderdeel van de ervaring.

Je hoeft de vermoeidheid vannacht niet te verslaan. Kijk vooral wat er met je gebeurt wanneer je normale ritme verdwijnt en je lichaam eigenlijk iets anders van je vraagt.

Note:   Langdurig wakker blijven vermindert je concentratie, reactievermogen en beoordelingsvermogen. Veiligheid gaat daarom altijd voor de spelregel. Ga niet autorijden en doe geen risicovol werk wanneer je vermoeid bent.

Als doorgaan voor jou medisch of praktisch niet verantwoord voelt, pas dan de opdracht aan of stop.

De Nachtbraker start vanavond om 22.00 uur