“The target is to put out maximum effort, then fully release and recover. You can’t have one without the other.”

Wat helpt jou herstellen?

Vandaag ga je niet alleen nadenken over rust en herstel. Je gaat verschillende vormen ervan ook uitproberen.

Plan verspreid over de dag drie korte herstelmomenten van ca. 10 tot 20 minuten.

1. Doe even helemaal niets

Kies vandaag meerdere momenten om echt even helemaal niets te doen. Zoek hiervoor een rustige plek. Belangrijk is dat je hier geen telefoon, televisie, muziek, boek of andere afleiding bij hebt.

Ga zitten of liggen en doe tien minuten helemaal niets. Je hoeft niet te mediteren of te proberen je hoofd leeg te maken.

Er hoeft gewoon even niets. Zet voor de zekerheid wel een wekker. 

2. Kom rustig in beweging

Ga 10 tot 20 minuten naar buiten. Wandel rustig, haal een frisse neus en laat je telefoon zoveel mogelijk met rust.

Geen training. Geen prestatie. Geen doel dat je moet halen.

Gewoon even lekker bewegen.

3. Doe iets waar jij van oplaadt

Kies later op de dag iets waarvan jij denkt dat het je goed doet. Muziek luisteren, hobby doen, even kletsen, iets lekkers maken of iets compleet anders. 

Bedenk je hierbij: Je doet het niet omdat het moet, maar omdat je er graag even tijd aan geeft.

Je hoeft niets bij te houden, of hier een uitgebreide analyse op los te laten. Merk na ieder van deze herstelmomenten alleen even op: Hoe voelde ik me hiervoor en hoe voel ik me nu?

Wat werkt voor jou?

Wat heeft dit jou opgeleverd?

Misschien heb je vandaag ontdekt dat je beter herstelt van rustig bewegen dan van stilzitten. Misschien merk je dat je hoofd juist behoefte heeft aan minder prikkels. Of misschien heb je juist ontdekt dat je dacht dat iets heel ontspannend voor je zou zijn, maar het eigenlijk helemaal niet was.

Dat is precies de bedoeling van vandaag. Ontdekken wat goed voor jou werkt.