De regels voor de Helweek

• Sta elke ochtend om vijf uur op. Je snoozet niet, 5 uur is 5 uur. Rise and Shine!
• Ga elke avond om 22:00 uur naar bed (start hiermee op zondag, de zondag is de start van je persoonlijke Helweek)
• Werk de hele week hard en gefocust
• Blijf trouw aan je plan
• Probeer de hele tijd opgewekt, positief en oplossingsgericht te zijn
• Wees daadkrachtig en proactief
• Neem weloverwogen, kwalitatieve rust
• Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk
• Gebruik geen social media, behalve als het voor je werk is
• Beperk praatjes met collega’s tot het minimum
• Sport elke dag een uur, het liefst in de ochtend
• Eet de hele week alleen maar gezond
• Drink geen alcohol
• Laat de televisie uit
• Van donderdag op vrijdagnacht blijf je wakker. Je maakt een dag van donderdagochtend 05.00 uur tot vrijdagavond 22.00 uur