Het is 22.00 uur.
Op iedere andere avond van de Helweek zou je normaal gesproken nu naar bed gaan. Maar vannacht niet, vannacht blijf je wakker.
De Nachtbraker is van start
Je hoeft jezelf vannacht helemaal niets te bewijzen. Je hoeft ook niet ieder uur nuttig te besteden. Je hebt deze nacht voorbereid. Nu ga je hem vooral ervaren.
Misschien gaat het eerste deel verrassend makkelijk. Misschien kijk je over een paar uur iedere vijf minuten op de klok. Misschien krijg je energie, word je melig, chagrijnig of krijg je ineens enorme trek.
Kijk maar wat er gebeurt.
Ga aan de slag met je Nachtplan
Pak het plan erbij dat je hebt gemaakt. Ga iets doen. Wissel zitten af met bewegen en verander af en toe van activiteit.
En probeer niet de hele nacht bezig te zijn met de vraag: Hoe lang moet ik nog?
Kijk niet steeds naar hoeveel uur je nog moet. Doe wat je hebt gepland en neem de nacht zoals hij komt.
Check vannacht een paar keer in bij jezelf en gebruik hiervoor je Nachtlogboek:
Geen uitgebreide reflectie, geen lange verhalen, maar noteer gewoon wat jou opvalt. Door dit op verschillende momenten te noteren, kun je later terugzien wat er gedurende de nacht veranderde aan jouw energie, vermoeidheid, met jouw stemming en gedachten.
- Hoe voel ik me?
- Wat gebeurt er met mijn energie en stemming?
- Wat zegt mijn hoofd wanneer ik moe word?
- Waar krijg ik behoefte aan?
- Wat valt me op aan de nacht?
Kies momenten waarop je verandering bij jezelf opmerkt. Je wordt moe, je ervaart ongemak, je krijgt juist extra energie, of je krijgt trek of wordt humeurig.
Ga dit niet uitgebreid analyseren, maar gewoon af en toe registreren. Trek nu geen conclusies, want je zit er middenin!
Erváár gewoon en kijk hier later op terug.