Pak de gewoonte die je vanmorgen hebt gekozen. Nu ga je het onderzoeken en ermee experimenteren.
Vul eerst je huidige patroon in:
MIJN HUIDIGE PATROON
Trigger
Wat zet mijn gewoonte in gang?
→ __________________________
Routine
Wat doe ik vervolgens automatisch?
→ __________________________
Beloning
Wat levert het mij op?
→ __________________________
Nu verbouwen we hem
Kijk naar je huidige patroon. Wat zou je kunnen veranderen om een ander patroon te creëren?
Trigger
→ __________________________
NIEUWE ROUTINE
Wat zou ik de volgende keer anders kunnen doen?
→ __________________________
Beloning
Wat hoop ik dat dit mij oplevert?
→ __________________________
Maak het concreet
Als __________________________ gebeurt,
dan ga ik __________________________.