“Stress + Rest = Growth”

(Brad Stulberg & Steve Magness, sportcoaches)

Goedemorgen Nachtbraker,

Als je De Nachtbraker hebt volgehouden, ben je inmiddels ongeveer 24 uur wakker. Dat betekent tegelijkertijd dat je nog 17 uur voor de boeg hebt.

Misschien voel je je verrassend goed, misschien ben je moe, wazig of prikkelbaar. Het kan natuurlijk ook heel goed dat het zich per moment afwisselt. Hoe dan ook…je begint vandaag gewoon weer met een uur bewegen. 

Hierna draait jouw dag om Rust & Herstel

Het gaat er niet om dat je jezelf ten koste van alles de komende zeventien uur overeind houdt. Het gaat erom dat je onderzoekt wat jij nodig hebt om goed te herstellen.

Want rust is meer dan slapen. Soms heeft je lichaam rust nodig. Soms juist beweging. Soms heeft je hoofd behoefte aan stilte, buitenlucht, muziek, een goed gesprek of even helemaal niets.

In de sport weten we dat eigenlijk allang: training geeft de prikkel, herstel zorgt ervoor dat je die belasting aankunt. Alleen maar harder trainen maakt je niet automatisch fitter.

En dat geldt ook buiten de sportschool.

Wat is goed herstel?

Goed herstellen is niet het tegenovergestelde van presteren. Het is er onderdeel van. We kennen allemaal de topsporters die úrenlang op bed liggen en slapen. Deze rust is onderdeel van hun topprestatie.

Vandaag ontdek je wat jou werkelijk helpt om te herstellen. Slapen is daar nu helaas nog geen onderdeel van.

Let vandaag extra op veiligheid. Slaaptekort vermindert je concentratie en reactievermogen. Vermijd autorijden en andere risicovolle activiteiten als vermoeidheid je alertheid beïnvloedt. Veiligheid gaat vóór de spelregel.