Waarom moet ik elke dag om 05.00 uur opstaan zonder te snoozen? 

Op deze manier train je jezelf om direct in actie te komen en bewust keuzes te maken. In de nacht van donderdag op vrijdag ga je nog een stap verder en blijf je de hele nacht wakker. Deze ervaring helpt je om je comfortzone te verkennen en te ontdekken hoe je reageert wanneer omstandigheden minder ideaal zijn.

Note: De Helweek draait niet om afzien om het afzien. De uitdaging zit niet in het vroeg opstaan, de workouts of de slapeloze nacht. Dat zijn slechts middelen om jezelf beter te leren kennen.

Waarom het goed is om elke dag een uur te sporten (bij voorkeur in de ochtend)

Iedere dag doe je een workout van ongeveer een uur. Je bent zelf vrij om te kiezen wat je gaat doen. Bij voorkeur train je in de ochtend, dan heb je het sporten al achter de rug. In dit programma vind je wat trainingsschema’s die jou kunnen helpen. De oefeningen zijn zo samengesteld dat ze voor vrijwel iedereen uitvoerbaar zijn.

Doel: Om jezelf fysiek in beweging te zetten en de dag bewust te starten, niet om sportieve records te breken.

Waarom is het belangrijk extra aandacht aan jezelf te besteden?

Niet alleen aan wat je doet, maar ook aan hoe je voor jezelf zorgt. Neem de tijd voor je persoonlijke verzorging, eet bewust en gezond, zorg voor voldoende beweging en creëer momenten van rust en reflectie. Juist deze combinatie van uitdaging én zelfzorg maakt de week krachtig.