Master je Modus… de knoppen van je eigen mindset
Gisteren heb je gekeken naar je gewoontes, vandaag bouwen we daarop verder.
Gewoontes beïnvloeden niet alleen wat je doet, maar ook de toestand waarin je jezelf brengt of bevindt.
Wat is de relatie tussen Gewoontes en Modus?
Je kunt een modus zien als een kamer waar je inloopt, en een gewoonte als de lichtschakelaar. Met bewuste, gezonde gewoontes kun je leren om sneller van modus te wisselen.
Voorbeeld: Ik wil graag elke ochtend douchen. Door te douchen voel ik me wakker, fit en klaar voor de dag. De gewoonte om ’s ochtends eerst te douchen, is de fysieke schakelaar om mijn brein van de ‘slaapmodus’ in de ‘focusmodus’ of laten we het ‘startmodus’ noemen, te zetten.
Wat is Modus?
Met modus bedoel ik eigenlijk de mentale en emotionele staat waarin je jezelf op een bepaald moment bevindt. Het is de combinatie van hoe je denkt, hoe je je voelt, waar je aandacht naartoe gaat en hoe je geneigd bent te reageren.
Zie het vooral als een praktische manier om naar jezelf te kijken.
Herken je dit?
Er zijn momenten waarop alles lijkt te kloppen. Je hebt energie, je aandacht zit op de juiste plek en je doet wat je wilt doen. Maar er zijn ook momenten waarop je sneller afgeleid bent, minder geduld hebt, meer uitstelt of moeite hebt om jezelf in beweging te krijgen.
Je bent nog steeds dezelfde persoon, maar je zit duidelijk in een andere toestand.
Iedereen schakelt gedurende de dag voortdurend tussen verschillende modi. Meestal gebeurt dat automatisch.
- Je komt op je werk en denkt en handelt dan anders dan wanneer je thuis op de bank zit.
- Je stapt een sportschool binnen en voelt iets veranderen in je houding en energie.
- Je voert een belangrijk gesprek en merkt dat je brein scherper wordt.
- Of je ziet een lastige taak en merkt dat je ineens allerlei andere dingen belangrijker vindt.
Hoe draai je aan de ‘knoppen van jouw mindset’?
Iedereen heeft verschillende modi. Het is de truc ze te herkennen en te leren schakelen naar een toestand die jou helpt bij hetgeen je wilt bereiken. Je ziet dit bijvoorbeeld bij topsporters en artiesten die onder hoge druk moeten presteren.
Muhammad Ali gebruikte bijvoorbeeld bewust zijn zelfvertrouwen en bravoure om zichzelf in een krachtige mentale toestand te brengen. Door groot te denken, groot te praten en zijn tegenstanders uit te dagen, bracht hij zichzelf in een toestand waarin hij op zijn best presteerde.
Rafael Nadal staat bekend om zijn vaste rituelen voor wedstrijden. Die rituelen zijn niet bedoeld als bijgeloof, maar helpen hem om zijn aandacht te richten en volledig aanwezig te zijn in het moment.
Veel muzikanten gebruiken vaste routines voordat ze optreden. Sommigen zoeken rust op, anderen luisteren juist naar energieke muziek. Zo bereiden ze niet alleen hun optreden voor, maar ook zichzelf.
Hebben succesvolle mensen dan allemaal dezelfde modus? Nee, maar ze weten goed wat zij nodig hebben en kunnen doen om in een toestand te komen die past bij wat de situatie van hen vraagt.