Vandaag ga je het jezelf een paar keer bewust iets minder gemakkelijk maken.
Niet om jezelf te straffen of te bewijzen hoe sterk je bent. Je gebruikt deze kleine momenten van ongemak om te ervaren wat het met je doet als je niet meteen voor comfort (de makkelijke weg) kiest.
Kies drie kleine uitdagingen
Bedenk drie dingen die je vandaag anders gaat doen dan normaal.
Bijvoorbeeld:
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Laat je telefoon een uur ergens liggen.
- Douche kouder dan je gewend bent.
- Loop of fiets een stuk dat je normaal met de auto doet.
- Ga naar buiten terwijl het slecht weer is.
- Doe een klusje waar je normaal geen zin in hebt zonder jezelf eerst uitgebreid te overtuigen.
- Kies zelf iets kleins waarvan je weet: hier heb ik eigenlijk niet zoveel zin in.
Mijn drie ongemakken voor vandaag:
Op het moment dat het ongemakkelijk wordt, maak het dan niet groter dan het is!
Let vooral hierop:
- Wat gebeurt er met me als ik niet voor de makkelijk weg kies?
- Krijg ik de neiging om te stoppen?
- Ga ik onderhandelen met mezelf?
- Word ik geïrriteerd?
- Valt het eigenlijk best mee?
Misschien merk je zelfs wel dat je er na een tijdje nauwelijks meer mee bezig bent. Je hoeft er nu nog geen oplossing voor te bedenken. Het is geen kwestie van je goed of slecht voelen.
Je hoeft er nu nog helemaal niks mee. Het is belangrijk dat je je bewust wordt van wat ongemak met je doet. Ervaar het dus eerst maar eens.