“There is no comfort in de Learning zone, and there is no learning in the Comfort zone”

Je hebt nu kennisgemaakt met de drie verschillende zones, de Comfort zone, Challenge zone en Panic zone.

Hoe zien deze zones er voor jou uit?

Denk niet alleen aan grote of spectaculaire uitdagingen. Het kan juist gaan om heel gewone situaties: iets zeggen in een groep, iemand aanspreken, alleen ergens naartoe gaan, iets nieuws proberen, een fout durven maken of ergens hulp bij vragen.

Stap 1 – Vul jouw drie zones

Teken drie cirkels om elkaar heen of gebruik het werkblad.

Comfort zone
Schrijf hierin dingen die voor jou vertrouwd voelen en die je gemakkelijk afgaan.

Challenge zone
Schrijf hierin dingen die je spannend, ongemakkelijk of lastig vindt, maar waarvan je denkt: als ik mezelf ertoe zet, kan ik dit wel.

Panic zone
Schrijf hierin dingen die voor jou op dit moment echt een grote stap zijn. Situaties waarbij de spanning zo hoog kan oplopen dat je blokkeert, bevriest of vooral wilt ontsnappen.

Stap 2 – Hoe ziet jouw Challenge zone eruit?

Bekijk wat je hebt opgeschreven.

Welke dingen stel je regelmatig uit? Waar loop je met een boog omheen? Wat zou je eigenlijk wel eens willen proberen?

Kies vervolgens één ding uit je Challenge zone dat je vandaag daadwerkelijk kunt doen.

Schrijf op:

Vandaag stap ik uit mijn comfort zone door:

Stap 3 – Maak een voorspelling

Voordat je deze actie daadwerkelijk onderneemt, geef je de spanning die je verwacht een cijfer van 0 tot 10.

Verwachte spanning:

Wat denk je dat er gaat gebeuren?:

Stap 4 – Doe het!

Geen uitgebreide voorbereiding meer, maar ga het gewoon doen.

Als je het gedaan hebt, noteer je de spanning die je daadwerkelijk voelde op een schaal van 0 tot 10. Omschrijf vervolgens wat er werkelijk gebeurde.

Hoe spannend was het uiteindelijk?:

Wat gebeurde er werkelijk?:

Lag deze uitdaging achteraf ook echt in de zone die je vooraf verwachtte?

Comfort zone / Challenge zone / Panic zone