Hoe ziet de Helweek eruit?

Tijdens de Helweek kent elke dag een ander thema. Via dit platform ontvang je opdrachten, uitleg en inspiratie rondom het thema van de dag. Denk aan video’s, audiofragmenten, praktische oefeningen, reflectievragen, quotes en ervaringen van anderen. Alles is erop gericht om je bewustzijn, discipline, veerkracht, focus en zelfvertrouwen te versterken.

Tijdens deze week bepaal jij zelf hoe jouw dagen eruitzien. Je gaat gewoon door met je dagelijkse werkzaamheden, maar daagt jezelf daarnaast uit om de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt ook echt na te komen. Juist door jouw dagelijks leven te combineren met de opdrachten van de Helweek ontstaat de grootste groei.

Een belangrijk onderdeel van de Helweek is dat je elke dag om 05.00 uur opstaat. Snoozen is geen optie. Op deze manier train je jezelf om direct in actie te komen en bewust keuzes te maken. In de nacht van donderdag op vrijdag ga je nog een stap verder en blijf je de hele nacht wakker. Deze ervaring helpt je om je comfortzone te verkennen en te ontdekken hoe je reageert wanneer omstandigheden minder ideaal zijn.

De Helweek draait niet om afzien om het afzien. De uitdaging zit niet in het vroeg opstaan, de workouts of de slapeloze nacht. Dat zijn slechts middelen om jezelf beter te leren kennen.

Het echte doel van deze week is te ontdekken hoe jij omgaat met weerstand, ongemak, verleidingen en excuses. Je onderzoekt welke gewoontes en patronen jou helpen en welke je juist belemmeren. Vervolgens oefen je met nieuw gedrag dat beter aansluit bij de persoon die je graag wilt zijn.

Discipline speelt daarbij weliswaar een belangrijke rol, maar is niet het einddoel. Het doel is het ontwikkelen van (nieuwe) gewoontes, keuzes en een manier van leven die na deze week waardevol blijven. Het succes van de Helweek wordt daarom niet bepaald door hoe zwaar je het hebt gehad, maar door wat je meeneemt naar de weken, maanden en jaren daarna.

Iedere dag doe je een workout van ongeveer een uur. Je bent zelf vrij om te kiezen wat je gaat doen. Bij voorkeur train je in de ochtend, dan heb je het sporten al achter de rug. In dit programma vind je wat trainingsschema’s die jou kunnen helpen. De oefeningen zijn zo samengesteld dat ze voor vrijwel iedereen uitvoerbaar zijn. Het doel is niet om sportieve records te breken, maar om jezelf fysiek in beweging te zetten en de dag bewust te starten.

Naast de fysieke uitdaging krijg je dagelijks opdrachten die aansluiten bij het thema van de dag. Je ontvangt uitleg, reflectievragen en praktische oefeningen die je direct kunt toepassen. De opdrachten helpen je bewuster te kijken naar je gedrag, gewoontes en keuzes. Je leert patronen herkennen die je helpen, maar ook patronen die je in de weg zitten. Door bewust te oefenen met nieuw gedrag ontdek je hoe je stap voor stap betere gewoontes kunt ontwikkelen en meer regie kunt nemen over jouw leven. Heb jij gekozen voor de Nekzt Level versie van de Helweek?  Dan kun je twee online coachmomenten met mij inplannen. Die kun je beide van tevoren inplannen, maar je kunt er ook voor kiezen mij te benaderen op het moment dat je het even lastig hebt. Ik kan je dan helpen om bijvoorbeeld weer je motivatie te vinden. 

Deze online Helweek is geïnspireerd op het boek van Erik Bertrand Larssen en op bewezen methodieken en denkers zoals Acceptance and Commitment Training (ACT), Stephen Covey en andere experts op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, gedragsverandering, mentale veerkracht en leiderschap. Je leert niet alleen hoe je kunt doorzetten, maar ook hoe je bewust kunt kiezen voor gedrag dat past bij jouw waarden, doelen en ambities.

Tijdens de Helweek besteed je daarnaast extra aandacht aan jezelf. Niet alleen aan wat je doet, maar ook aan hoe je voor jezelf zorgt. Neem de tijd voor je persoonlijke verzorging, eet bewust en gezond, zorg voor voldoende beweging en creëer momenten van rust en reflectie. Juist deze combinatie van uitdaging én zelfzorg maakt de week krachtig.

Sta aan het einde van iedere dag ook stil bij de vraag: welk gedrag, welke gewoonte of welke keuze van vandaag wil ik meenemen naar mijn dagelijkse leven? Want nogmaals, de echte winst van de Helweek zit niet in deze zeven dagen, maar in wat je daarna blijft doen.

In het hoofdstuk over het verbeterpotentieel leer je hoe je deze helweek zó kunt inzetten dat je er zoveel mogelijk uit kunt halen.

Heel veel succes. De eerste belangrijke stap heb je al gezet. Je hebt jezelf aangemeld! 

Nu is het showtime. Laat jezelf zien wat jouw mogelijkheden zijn wanneer je bewust kiest voor groei, verantwoordelijkheid en actie.