Cursus inhoud
De voorbereiding – het verbeterpotentieel
Je begint bij het begin. Je onderzoekt jouw vaste patronen en checkt bij anderen wat zij van jou vinden. Vervolgens stel je vast wat je aan jezelf wilt verbeteren, oftewel, je maakt jouw verbeterpotentieel.
0/6
De start van jouw nieuwe leven
00:00
Een Helweek – Waarom zou je dat doen?
00:00
Jouw Verbeterpotentieel
00:00
Waarom is de Helweek voor jou de moeite waard?
Visualiseren
00:00
Helweek To-Do-List
De Spelregels
Een overzicht van de spelregels.
0/2
De spelregels
00:00
Deze spelregels zijn er niet voor niks.
maandag: vaste gewoontes
Dag 1 van de Helweek! Vandaag mag jij van start. Je verdiept je in de kracht van gewoontes. Gewoontes zijn als de bouwstenen van ons dagelijks leven. Ze beïnvloeden hoe we denken, handelen en reageren. Gewoontes bepalen dus een groot deel van je leven. Ga vandaag aan de slag met de volgende aandachtsgebieden: 1. Bij het opstellen van jouw verbeterpotentieel heb jij je gewoontes in kaart gebracht 2. Welke gewoontes wil je ècht veranderen? 3. Hoe ga je daar deze week mee aan de slag?
0/3
Wat is een gewoonte?
15:59
De 7 eigenschappen van Stephen Covey
00:00
Reflectie van de dag:
Dinsdag: Modus en focus
0/6
Modus & Focus
00:00
Wat is Modus?
00:00
Wat is Focus?
00:00
Opdracht 1: Jouw modusknoppen
00:00
Oefeningen om je modus en focus te trainen
00:00
Opdracht: Reflectie
Woensdag: Timemanagement
Aandachtspunten: 1. Hoe kun je je dag optimaal invullen?
0/4
Wat is timemanagement?
00:00
Van grote doelen naar de acties van vandaag.
00:00
Opdracht 1. Maak een to-do-lijst:
00:00
Van grote doelen naar de acties van vandaag
Donderdag: zoek de grenzen van je comfortzone
aandachtspunten: 1. een nacht zonder slaap 2. leven buiten je comfortzone 3. moed/lef en angst 4. missie volbracht voel je goed
Vrijdag: rust en herstel
Aandachtspunten: 1. De waarde van rust en herstel 2. efficient opladen en rusten
Zaterdag: Wat zeg je tegen jezelf
aandachtspunten: 1. Wat is het innerlijk dialoog 2. Wat kan een bewustere innerlijk dialoog met je doen?
Zondag: plaats je leven in perspectief
Aandachtspunten: 1. denk na over de grotere aspecten van het leven
Helweek een andere kijk op je leven

Reflectie: Modus

Kijk aan het einde van de dag terug op je ervaringen.

  • Welke modusknop werkte vandaag het beste?

  • Welke verraste je?

  • Welke wil je de komende week vaker gebruiken?

  • Welke nieuwe modus wil je verder ontwikkelen?

  • Welke gewoonte ga je koppelen aan jouw meest effectieve modusknop?

Onthoud: een modusknop is geen trucje. Het is een bewuste gewoonte die jou helpt om jezelf steeds opnieuw te herinneren aan de persoon die je op dat moment wilt zijn.

Reflectie: Focus

Sta vandaag eens bewust stil bij je aandacht.

  • Waar richtte jij vandaag voornamelijk op?
  • Was dat ook waar je je aandacht aan wílde geven?
  • Waardoor liet jij je het meest afleiden?
  • Welke afleiding kwam van buitenaf?
  • Welke afleiding kwam vanuit jezelf?
  • Hoe merkte je dat je aandacht afdwaalde?
  • Wat hielp jou om je aandacht weer terug te brengen?

Focus betekent niet dat je nooit wordt afgeleid.

Focus betekent dat je steeds opnieuw kiest om terug te keren naar wat voor jou op dat moment belangrijk is.

 

Vorige
Volgende

Wij vragen uw akkoord voor het gebruik van cookies op onze website. Sommige cookies plaatsen we altijd om de website goed te laten werken. Ook plaatsen we altijd een cookie om volledig anoniem het gebruik van onze website te analyseren. Door op 'Akkoord’ te klikken gaat u akkoord met het plaatsen van deze cookies. Meer informatie is beschikbaar in onze privacyverklaring.

AKKOORD