Cursus inhoud
De voorbereiding
je begint bij het begin en gaat op onderzoek. Als voorbereiding maak je het verbeter potentieel.
0/5
Opzet
00:00
De voordelen van het afronden van een Helweek
00:00
Verbeter potentieel
00:00
Waarom doe jij de Helweek?
Visualiseren
00:00
De spelregels
Een overzicht van de spelregels.
0/1
De spelregels
00:00
Maandag: vaste gewoontes
Welkom bij dag 1 van de Helweek! Vandaag gaan we ons verdiepen in de kracht van gewoontes. Gewoontes zijn als de bouwstenen van ons dagelijks leven. Ze beïnvloeden hoe we denken, handelen en reageren. Gewoontes bepalen dus een groot deel van je leven. Laten we aan de slag gaan met de volgende aandachtsgebieden: 1. Wat is een gewoonte 2. Breng je eigen gewoontes in kaart 3. Verander je gewoontes
0/10
Wat is een gewoonte?
15:58
Breng je gewoontes in kaart
00:00
Over het veranderen van gewoontes: Fixed mindset vs. Growth mindset
00:00
De 7 eigenschappen van Stephen Covey
00:00
Breng je slechte gewoontes in kaart:
Ontwikkel een strategie voor verandering:
3. Opdracht over de 7 eigenschappen: Kies Slim en Focus:
4. Opdracht over mindset: Kies voor Groei:
5. Opdracht over mindset en gewoontes: Positieve Gewoonte Stapjes:
Op naar morgen
00:00
Dinsdag: Modus en focus
aandacht punten: 1. Wat zijn modus en focus 2. probeer gedurende dag verschillende mindsets op te roepen en te gebruiken
0/7
Modus & Focus
00:00
Wat is Modus?
00:00
Wat is Focus?
00:00
Verschillende Modi
00:00
Opdracht 1: Definieer Verschillende Modi
00:00
Opdracht 2: Leer Schakelen tussen Modi
00:00
Oefeningen om je focus te trainen
00:00
Woensdag: Timemanagement
aandacht punten: 1. Hoe kun je je dag optimaal invullen?
0/11
Timemanagement – Optimaal Structureren van Je Dag
00:00
Hoe kun je je dag optimaal structureren?
00:00
Wat is timemanagement?
00:00
Stephen Covey’s perspectief op timemanagement
06:37
Behoud de controle wanneer je grip verliest
00:00
De kracht van planning: jaarlijks, maandelijks, wekelijks en dagelijks
00:00
Opdracht 1. Maak een to-do-lijst:
00:00
Opdracht 2. Stel je eigen jaar-, maand-, week- en dagplanning op:
00:00
Opdracht 3. Verplaats taken van je to-do-lijst naar je agenda:
00:00
Opdracht 4. Maak een matrix van urgentie en belangrijkheid:
00:00
Tips voor Succes:
00:00
Donderdag: zoek de grenzen van je comfortzone
aandachtspunten: 1. een nacht zonder slaap 2. leven buiten je comfortzone 3. moed/lef en angst 4. missie volbracht voel je goed
Vrijdag: rust en herstel
Aandachtspunten: 1. De waarde van rust en herstel 2. efficient opladen en rusten
Zaterdag: Wat zeg je tegen jezelf
aandachtspunten: 1. Wat is het innerlijk dialoog 2. Wat kan een bewustere innerlijk dialoog met je doen?
Zondag: plaats je leven in perspectief
Aandachtspunten: 1. denk na over de grotere aspecten van het leven
Helweek een andere kijk naar je leven.

Een gewoonte is een automatische reactie op een specifieke situatie. Het is iets wat je keer op keer doet zonder er bewust over na te denken. Gewoontes kunnen zowel positief als negatief zijn. Denk aan dingen zoals opstaan en je tandenpoetsen of juist te vaak snoepen.

Gewoontes kunnen zich fysiek uitten, dus de dingen die je doet. Maar vergeet vooral de gewoontes niet die zich in je innerlijk domein bevinden. Gedachten en overtuigingen en rituelen die zich vooral in je binnenwereld bevinden. 

Bekijk het filmpje van Charles Duhigg en bedenk wat jou que en reward zou kunnen zijn bij het versterken van je wilskracht? 

Vorige
Volgende

Wij vragen uw akkoord voor het gebruik van cookies op onze website. Sommige cookies plaatsen we altijd om de website goed te laten werken. Ook plaatsen we altijd een cookie om volledig anoniem het gebruik van onze website te analyseren. Door op 'Akkoord’ te klikken gaat u akkoord met het plaatsen van deze cookies. Meer informatie is beschikbaar in onze privacyverklaring.

AKKOORD