Cursus inhoud
De voorbereiding
je begint bij het begin en gaat op onderzoek. Als voorbereiding maak je het verbeter potentieel.
0/5
De spelregels
Een overzicht van de spelregels.
0/1
Maandag: vaste gewoontes
Welkom bij dag 1 van de Helweek! Vandaag gaan we ons verdiepen in de kracht van gewoontes. Gewoontes zijn als de bouwstenen van ons dagelijks leven. Ze beïnvloeden hoe we denken, handelen en reageren. Gewoontes bepalen dus een groot deel van je leven. Laten we aan de slag gaan met de volgende aandachtsgebieden: 1. Wat is een gewoonte 2. Breng je eigen gewoontes in kaart 3. Verander je gewoontes
0/10
Donderdag: zoek de grenzen van je comfortzone
aandachtspunten: 1. een nacht zonder slaap 2. leven buiten je comfortzone 3. moed/lef en angst 4. missie volbracht voel je goed
Vrijdag: rust en herstel
Aandachtspunten: 1. De waarde van rust en herstel 2. efficient opladen en rusten
Zaterdag: Wat zeg je tegen jezelf
aandachtspunten: 1. Wat is het innerlijk dialoog 2. Wat kan een bewustere innerlijk dialoog met je doen?
Zondag: plaats je leven in perspectief
Aandachtspunten: 1. denk na over de grotere aspecten van het leven
Helweek een andere kijk naar je leven.
Over les

Na het maken van je verbeterpotentieel, heb je nu een veel beter beeld van hoe jouw eigen Helweek eruit zal zien. Je hebt ook een idee gekregen van wat gemakkelijk zal zijn en wat de grote uitdagingen zullen vormen. Nu is het tijd om je voor te bereiden op de daadwerkelijke acties die je gedurende de Helweek zult doen.

Het is belangrijk om tijdens de Helweek de meeste tijd te besteden aan de dingen waar je een  hekel aan hebt. Dit hoort bij mentale training: het in je gedachten doorlopen van je toekomstige handelingen. Als je niet van tevoren je uiterste best hebt gedaan om je in te leven in de situaties die op je pad komen, zul je ook niet optimaal presteren. Het is erg belangrijk dat je zo vertrouwd mogelijk bent met de situaties waarin je jezelf zult bevinden op het moment dat ze zich voordoen. 

Een krachtig hulpmiddel bij deze voorbereiding is visualisatie. Visualisatie betekent dat je iets voor je ziet, niet alleen door eraan te denken, maar door het daadwerkelijk voor te stellen en te zien als beelden of een film, compleet met geluid. De meest voor de hand liggende manier is om een situatie voor je te zien waarin je succesvol wilt zijn, en deze situatie in je geest door te nemen met behulp van beelden en een film voordat deze daadwerkelijk plaatsvindt.

Laten we nu een visualisatieoefening doen die past bij de Helweek:

  1. Ga op een rustige plek zitten waar je niet gestoord zult worden. Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit om te ontspannen.

  2. Stel je voor dat je de eerste dag van je Helweek beleeft. Zie jezelf vol energie en vastberadenheid opstaan, klaar om de uitdagingen aan te gaan.

  3. Visualiseer elke activiteit die je die dag zult ondernemen. Zie jezelf productief werken aan je taken, het overwinnen van eventuele obstakels en het voltooien van elke uitdaging met vastberadenheid en doorzettingsvermogen.

  4. Maak de visualisatie zo levendig mogelijk. Zie de omgeving, hoor de geluiden en voel de emoties die gepaard gaan met elke actie die je onderneemt.

  5. Herhaal deze visualisatieoefening voor elke dag van je Helweek, waarbij je jezelf telkens voorstelt als een gedisciplineerde en succesvolle persoon die elke uitdaging met moed en veerkracht aangaat.

  6. Open langzaam je ogen en neem even de tijd om de positieve energie en het gevoel van vastberadenheid vast te houden.

Door regelmatig deze visualisatieoefening te doen, bereid je jezelf mentaal voor op de Helweek en versterk je je focus en ben je meer vastberaden. Je zult merken dat je beter in staat bent om elke dag optimaal te presteren en om je activiteiten uit te voeren. In gedachten heb je flink getraind om te slagen. Visualiseer je weg naar succes tijdens de Helweek en maak je klaar voor een veranderende ervaring.

Doe mee met de conversatie

Wij vragen uw akkoord voor het gebruik van cookies op onze website. Sommige cookies plaatsen we altijd om de website goed te laten werken. Ook plaatsen we altijd een cookie om volledig anoniem het gebruik van onze website te analyseren. Door op 'Akkoord’ te klikken gaat u akkoord met het plaatsen van deze cookies. Meer informatie is beschikbaar in onze privacyverklaring.