De regels voor de Helweek

• Sta elke ochtend om vijf uur op 
• Ga elke avond om tien uur naar bed (start hiermee op de zondag, dit is tevens de start van je persoonlijke Helweek)
• Werk de hele week extreem hard (wees gefocust), ook aan de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt
• Blijf trouw aan je plan
• Probeer de hele tijd blij, positief en oplossingsgericht te zijn
• Wees daadkrachtig en proactief
• Neem weloverwogen, kwalitatieve rust
• Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk
• Gebruik geen social media, behalve als het voor je werk is
• Beperk praatjes met collega’s tot het minimum
• Sport elke dag een uur, het liefst in de ochtend
• Eet de hele week alleen maar gezond
• Drink geen alcohol
• Laat de televisie uit
• Donderdag op vrijdag blijf je wakker. Je maakt een dag van do 05.00 uur tot vr 22.00 uur